Om programmet

Advanced 1 & Advanced 2 er høj intense programmer fra vores Hypertrophy Series. I begge programmer skal du løfte en relativt høj vægt med færre gentagelser og lavere antal arbejdssæt pr. træningssession. I Advanced 2 er der en lavere volume end i Advanced 1, men begge programmer er perfekte til dig, som er vant til at træne og gerne vil opbygge muskelmasse og styrke. Det er optimalt at starte med Advanced 1 efterfulgt af en deloadperiode og herefter Advanced 2.

FAQ

• Hvilken øvelser er der på programmet?

  Programmet består både af flerledsøvelser og assisterende isolationsøvelser. Flerledsøvelser som f. eks. Hack Squat, Dumbbell Chest Press og Romanian Deadlift og isolationsøvelser som f. eks. Leg Extensions, Lateral Raises & Biceps Curls.

• Hvad hvis jeg ikke har det rigtige udstyr?

  Hvis du ikke har mulighed for at udføre de specifikke øvelser på programmet, så kan du nemt og hurtigt finde alternative øvelser i vores øvelsesbibliotek.

• Bruger programmer supersets?

  Ja. Dette program er bygget op omkring både superset og trisets. Vi bruger ofte grupperinger af øvelser i form af f.eks. superset og tri-set (2-3 øvelser samlet i en øvelsesgruppering) i vores programmer for bl.a. at sikre tilstrækkelig restitution mellem de individuelle øvelser og samtidig sænke den samlede træningstid pr. session. Hvis du ikke er har mulighed for, at udføre øvelserne som superset eller tri-set, vil vi i programguiden forklare, hvordan du kan arbejde rundt om det.

• Er der videoer af øvelserne?

  Ja. Du skal blot trykke på øvelsen i dit program, hvorefter du vil blive taget direkte til en demovideo. Vi har selv filmet alle øvelserne, så du altid er sikker på at udføre dem, som de er tiltænkt i dit træningsprogram.

• Følger i selv denne form for træningsprogram?

  Ja. Vores egen træning og den vi programmer for vores fysiske samt online klienter vil ofte følge samme opbygning og program arkitektur. Her vil vi dog i langt højere grad individualisere nuancerne til den enkelte.

• Får jeg feedback og kan jeg stille spørgsmål?

  Nej. Dette er ikke noget vi kan tilbyde i vores Webshop programmer. Hvis du har brug for løbende feedback på din træning, så anbefaler vi, at du kigger på vores online programmering (Læs mere om Online Programmering her). Derudover er du altid velkommen til at booke en tid hos en af vores trænere her.