Nordic Online
Nordic Online
NORDIC ONLINE
Nordic Online er vores online træningsprogram som tilgås via vores app.
Træningsprogrammet er perfekt for dig som gerne vil opnå mere muskelmasse og styrke, eller dig der ønsker at tabe fedtmasse og forbedre konditionen. Du skal blot følge rækkefølgen på træningsdagene og gennemføre hver træningscyklus, før du påbegynder den næste. På den måde bestemmer du helt selv, om du vil træne 2, 3, eller 4 gange om ugen. Træningsprogrammet opdateres hver måned, og der vil derfor altid være en kronologisk udvikling i programmet.
Det er perfekt til dig, som gerne vil have et godt træningsprogram uden, at det behøver at være individualiseret specifikt til dig.
Adgang indenfor 24 timer.
Scroll ned for at læse mere om indholdet.
Om programmet
Nordic Online er vores online træningsprogram som tilgås via vores app. Der er 4 forskellige træningsdage i hver træningscyklus, og de forskellige dage skal blot udføres i kronologisk rækkefølge. Man udfører først Training 1, efterfulgt af Training 2, efterfulgt af Training 3 og til sidst Training 4, hvorefter der påbegyndes en ny træningcyklus.
Træningscyklusserne er ikke ugebaseret, hvilket betyder, at du kan træne alt fra 1x om ugen til 4x om ugen. Træningsprogrammet er derfor perfekt til dig, som ikke behøver et individualiseret træningsprogram, men gerne vil opnå mere muskelmasse og styrke på en fleksibel måde, hvor du selv styrer, hvor ofte du træner på ugentlig basis. Programmet er også særdeles godt til dig, der ønsker at tabe fedtmasse og forbedre din kondition.
Træningsprogrammet opdateres hver måned, og der vil derfor altid være en kronologisk udvikling i programmet.
Sådan kommer du igang:
Subscribe
Modtag invitation til App’en indenfor 24 timer
Start din træning
PROGRAM GUIDE:
I din account i app’en under documents finder du en detaljeret programguide. Den skal sikre, at du får det mest mulige ud af dit nye træningsprogram.
FAQ
Hvilken øvelser er der på programmet?
Programmet består både af flerledsøvelser og assisterende isolationsøvelser. Flerledsøvelser som f. eks. Hack Squat, Dumbbell Chest Press og Romanian Deadlift og isolationsøvelser som f. eks. Leg Extensions, Lateral Raises & Biceps Curls.
Hvad hvis jeg ikke har det rigtige udstyr?
Hvis du ikke har mulighed for at udføre de specifikke øvelser på programmet, så kan du nemt og hurtigt finde alternative øvelser i vores øvelsesbibliotek.
Bruger programmer supersets?
Ja. Dette program er bygget op omkring både superset og trisets. Vi bruger ofte grupperinger af øvelser i form af f.eks. superset og tri-set (2-3 øvelser samlet i en øvelsesgruppering) i vores programmer for bl.a. at sikre tilstrækkelig restitution mellem de individuelle øvelser og samtidig sænke den samlede træningstid pr. session. Hvis du ikke er har mulighed for, at udføre øvelserne som superset eller tri-set, vil vi i programguiden forklare, hvordan du kan arbejde rundt om det.
Er der videoer af øvelserne?
Ja. Du skal blot trykke på øvelsen i dit program, hvorefter du vil blive taget direkte til en demovideo. Vi har selv filmet alle øvelserne, så du altid er sikker på at udføre dem, som de er tiltænkt i dit træningsprogram.
Følger i selv denne form for træningsprogram?
Ja. Vores egen træning og den vi programmer for vores fysiske samt online klienter vil ofte følge samme opbygning og program arkitektur. Her vil vi dog i langt højere grad individualisere nuancerne til den enkelte.
Får jeg feedback og kan jeg stille spørgsmål?
Nej. Dette er ikke noget vi kan tilbyde i vores Nordic Online program. Hvis du har brug for løbende feedback på din træning, så anbefaler vi, at du kigger på vores online programmering (Læs mere om Online Programmering her). Derudover er du altid velkommen til at booke en tid hos en af vores trænere her.